如何坐月子才能恢復(fù)美麗身段?女人變丑變老不僅是歲月的痕跡，還有懷孕生子的痕跡。不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后，不僅腰圍尺寸不斷上升，一雙腿也變得又粗又腫，而且肌膚粗糙;其原因不乏是因?yàn)楫a(chǎn)后忽略坐月子的原因。坐月子不僅僅是從孕婦到母親的過(guò)渡期，也是新媽媽將身體調(diào)整到產(chǎn)前狀態(tài)的最佳時(shí)期。只要月子“坐”得得法，短短一個(gè)月便能恢復(fù)到懷孕前的美麗容顏。那么如何坐月子才能恢復(fù)美麗身段?下面深圳家政公司告訴你！

　　如何坐月子才能恢復(fù)美麗身段?

　　一、新媽媽有個(gè)好心情最重要

　　在“坐月子”期間產(chǎn)婦要格外注意情緒的調(diào)整，保持舒暢、開(kāi)朗的心情，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。產(chǎn)婦心情好，對(duì)于泌乳也很有幫助。

　　二、產(chǎn)后減肥飲食最關(guān)鍵

　　加強(qiáng)維生素B的攝?。何骞阮惡汪~、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進(jìn)行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對(duì)于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。

　　加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝?。耗茏屔a(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡快愈合，并恢復(fù)體力。在坐月子當(dāng)中多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

　　加強(qiáng)必需脂肪酸攝?。罕匦柚舅崾悄苷{(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過(guò)后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)原來(lái)大小，所以必需脂肪酸對(duì)產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來(lái)源。

　　三、美白食譜讓你去掉臉上惡斑

　　多食：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，加快肌膚新陳代謝，促進(jìn)肌膚新細(xì)胞的生成)

　　多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質(zhì)含量豐富，可促進(jìn)皮膚更快更好地恢復(fù)生理機(jī)能)

　　少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調(diào)料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物