產(chǎn)后護(hù)理是非常重要的，其中月子飲食就是一件值得關(guān)注的事情，因?yàn)椋a(chǎn)婦不僅需要營養(yǎng)來補(bǔ)充孕期和分娩期的消耗，恢復(fù)身體健康，還要哺育嬰兒，因此，產(chǎn)后恢復(fù)期媽媽需要加強(qiáng)營養(yǎng)。在這里我們就月子里的產(chǎn)后飲食一些禁忌對大家進(jìn)行介紹。

 

 

    一、飲食不宜滋補(bǔ)過量：分娩后身體虛弱疲勞，過量的滋補(bǔ)反而使本已虛弱的消化系統(tǒng)超負(fù)荷的工作，出現(xiàn)食欲不振、脹氣、腹瀉等不適。俗話說“虛不勝補(bǔ)”，尤其大量高脂肪食物還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖引起代謝紊亂誘發(fā)疾病，同時(shí)又可通過乳汁使寶貝消化不良甚至腹瀉。因此，新媽媽在熬煮魚湯、肉湯、豬手湯時(shí)最好撇掉大部分的油脂，同時(shí)要多吃蔬菜，保持大便通暢。

 

 

    二、新媽媽不宜急于節(jié)食：很多新媽媽希望盡快恢復(fù)苗條身材，因此急于節(jié)食減肥。其實(shí)，這反而有損媽媽和寶寶的健康，媽媽在孕期體內(nèi)貯存的脂肪隨著喂哺寶貝逐漸消耗，若產(chǎn)后攝食過少就會(huì)嚴(yán)重影響乳汁的分泌，同時(shí)也會(huì)因自身體質(zhì)的降低而沒有足夠的精力照料孩子。其實(shí)，新媽媽不必?fù)?dān)心體形的恢復(fù)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是最佳的減肥方式。

 

 

    三、產(chǎn)后不宜多吃雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等，是月子里不可缺少的營養(yǎng)。但又常被長輩們大量吃雞蛋的經(jīng)驗(yàn)所干擾，其實(shí)這樣不易消化吸收，況且她們當(dāng)時(shí)的飲食多很單一，雞蛋幾乎是唯一的月子補(bǔ)品?，F(xiàn)在，新媽媽飲食更注重多樣化，也要辯證的看問題了，建議每天最多不宜超過6個(gè)雞蛋，還可以換著法兒的做成雞蛋羹、煮雞蛋、雞蛋湯等。

 

 

    四、月子不宜久吃紅糖：紅糖富含鐵及多種微量元素，對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)很有幫助，但是紅糖還有活血化瘀的作用，過多食用反而會(huì)引起惡露增多失血量增大。因此，新媽媽喝紅糖水最好控制在7-10天為宜，而且紅糖屬于粗糖，應(yīng)煮沸后再喝最好。

 

 

    五、哺乳不宜吃辛辣刺激食物：有的新媽媽孕前對一些“水煮魚、麻辣燙……”等情有獨(dú)鐘，生完寶寶后很想一飽口福，但是食用辣椒、生蔥蒜、韭菜以及花椒、芥末、茴香等辛辣食物或調(diào)味料后很容易導(dǎo)致新媽媽口舌咽喉的疼痛或潰瘍、胃部不適、便秘或誘發(fā)痔瘡等。同時(shí)，這些辛辣溫燥食物還會(huì)通過媽媽的乳汁增加寶貝的內(nèi)熱導(dǎo)致寶貝上火。因此，為了您和寶貝的健康還是先忍一下吧。

 

 

    六、產(chǎn)后不宜吃生冷寒涼食物：月子里的媽媽要格外注意生冷寒涼食物的危害，它們對消化系統(tǒng)是一個(gè)考驗(yàn)，常引起媽媽胃部疼痛、產(chǎn)后腹痛、惡露不盡等;同時(shí)還會(huì)影響到寶貝的健康，如哭鬧、腹瀉、肚子疼等。因此，新媽媽不要吃冰鎮(zhèn)冷飲、涼拌菜，蔬菜水果最好熱食，對于西瓜、黃瓜、苦瓜、梨等一些涼性食物建議在溫?zé)岬那疤嵯逻m量食用，此外還要觀察寶貝排便的情況。

 

 

    七、乳母吃鹽不宜兩極端：產(chǎn)后有的媽媽一點(diǎn)不敢吃鹽而有的又難改口重的習(xí)慣，結(jié)果走入兩個(gè)極端。無鹽飲食不但影響食欲，身體還會(huì)疲乏無力，而高鹽飲食則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)、升高血壓，潛在危害大，兩者都會(huì)破壞身體正常的酸堿平衡而影響健康?？梢娺m當(dāng)補(bǔ)充鹽分對于幫助媽媽身體的恢復(fù)和寶貝的健康都是非常重要的。

 

 

    八、產(chǎn)后不宜多喝茶、咖啡及酒精飲料：新媽媽產(chǎn)后喜歡喝一些飲料來解解膩，但是選擇上要注意一下，茶飲含有大量的鞣酸，影響鐵的吸收引起貧血現(xiàn)象;咖啡飲品則使人精神興奮影響睡眠;酒精飲料屬熱性食物，易使媽媽上火而且不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù);同時(shí)這些飲料的危害都會(huì)通過乳汁傳給小寶貝導(dǎo)致寶貝缺鐵、哭鬧、上火等身體不適。

 

 

    九、哺乳期媽媽不宜多吃味精、雞精：它們的主要成分是谷氨酸鈉，可增鮮調(diào)味。對成人并無大害，但大量食用會(huì)促使體內(nèi)鋅的排出影響鋅的吸收，嬰兒在沒有添加輔食以前，不能很好的獲得食物中的鋅元素，如果乳母飲食中過量攝食味精或雞精等就會(huì)導(dǎo)致嬰兒缺鋅現(xiàn)象，延緩寶貝生長及發(fā)育。

 

 

    十、產(chǎn)婦不宜自行服用人參補(bǔ)品：人參屬補(bǔ)元?dú)獾乃幬?，這類補(bǔ)藥多是熱性的，輕則上火、重則傷身，對產(chǎn)婦和嬰兒都是不利的。建議服用之前要咨詢一下知名的?？浦嗅t(yī)根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)理。

 

 

    后營養(yǎng)對產(chǎn)后女性的身體康復(fù)非常重要，而合理均衡的補(bǔ)充營養(yǎng)則可以使產(chǎn)婦得以更快的恢復(fù)。以上是針對“產(chǎn)后媽媽注意飲食調(diào)理”的相關(guān)介紹，希望產(chǎn)后恢復(fù)期媽媽引起一定的注意。