寶寶從一粒受精卵開始發(fā)育，慢慢形成一個完整的胎兒，這其中的細微變化，媽媽也許無法敏銳地察覺到。但是，寶寶卻可以在肚子里很敏感地感受到母體的變化：情緒的好壞，作息的長短……所以，孕媽媽們一定要保持良好的生活習(xí)慣，這樣才能讓肚子里的寶寶也生活的很好哦，下面就來聽聽萬家月嫂的介紹吧。

一、別懷疑，胎兒也有“生物鐘”

當(dāng)我們還在懷疑寶寶是否能夠感知黑夜白晝的時候，科學(xué)家們就已經(jīng)通過無數(shù)的實驗告訴我們：寶寶在母親肚子里長到34周以后，就可以判斷現(xiàn)在是黑夜還是白晝了，并且已經(jīng)開始和母親一起度過每天24小時的循環(huán)性規(guī)律生活了。

2003年的時候，英國諾丁漢大學(xué)的學(xué)者們針對已經(jīng)懷孕34周的女性進行了一項研究：他們通過使用光線照射到孕婦的肚子上，來研究胎兒的腦活動是否會發(fā)生變化。事實讓大家很震驚，原來微弱的光線也可以提高胎兒大腦的活性。也就是說，當(dāng)我們在夜晚處在過于明亮的壞境中的時候，胎兒也是會隨著母體而出現(xiàn)興奮的狀態(tài)。

二、胎寶寶知道白天和黑夜嗎？

我們都知道，每個人一天會有24小時。人體內(nèi)的“生物鐘”，即我們的脈搏、呼吸、血壓、新陳代謝、荷爾蒙的分泌都是以24小時為周期變動的。當(dāng)天邊出現(xiàn)第一束陽光的時候，我們的大腦就會產(chǎn)生自動調(diào)節(jié)意識：“哦！現(xiàn)在已經(jīng)是早晨了。”這便是新的一天！

對于腹中的寶寶來說，其實也是將光線作為24小時生物鐘的依據(jù)的。通常，胎兒把自己的“生物鐘”調(diào)節(jié)為以24小時為周期，需要借助兩種途徑，第一種是通過胎盤從母體那里獲得一種叫做“褪黑素”的荷爾蒙；第二種就是感受到早晨的陽光。

所以，如果準(zhǔn)媽媽喜歡熬夜，很晚才睡覺，第二天上午很晚才起床，那么不僅準(zhǔn)媽媽不能維持自身的“生物鐘”，就連胎兒的“生物鐘”也無法以24小時為周期正常運轉(zhuǎn)。

三、胎寶寶喜歡有規(guī)律的生活

生活不規(guī)律容易導(dǎo)致大腦、心臟、肝臟、腎臟等器官的“生物鐘”紊亂，破壞身體平衡，對人體非常不好。其實，胎兒在4個月大左右，內(nèi)臟器官就基本上發(fā)育完成，并開始工作了。胎兒發(fā)育到7個月大的時候，腦的機能也開始運轉(zhuǎn)了，這時胎兒已經(jīng)過起了有規(guī)律的生活，至少他們已經(jīng)能夠感受到準(zhǔn)媽媽的生活規(guī)律了。

有位寶媽告訴小編，在懷孕初期，她有著非常健康的生活作息時間，肚子里的寶寶也跟著她的作息時間休息。但是后來因為生活環(huán)境改變之后，生活不再有規(guī)律，于是，肚子里的寶寶也開始抗議了。 其實，肚子里的寶寶比大多數(shù)人都聰明，他們非常喜歡按照24小時的周期過規(guī)律生活。如果懷孕的母親沒辦法保證有規(guī)律地生活，胎兒也會通過各種方法來擾亂準(zhǔn)媽咪的生活規(guī)律。

四、準(zhǔn)媽咪規(guī)律生活這么做

1、充足的睡眠：每天不少于8小時的睡眠時間，中午應(yīng)有30-50分鐘的休息時間，休息室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮、流通。

2、衣著寬松舒適：對于準(zhǔn)媽咪來說，寬大、保暖、舒適的衣物是最好的選擇。不要穿高跟鞋，不用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。

3、適當(dāng)?shù)倪\動：體操和散步是比較適合準(zhǔn)媽咪鍛煉的運動，動作輕柔、舒緩，切忌各種劇烈運動。另外，準(zhǔn)媽咪也可以做一些簡單的家庭勞動，只要后期避免腹部受擠就可以了。

4、注意乳房健康：當(dāng)準(zhǔn)媽咪懷孕5個月起，應(yīng)每天堅持用肥皂和水擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷的媽咪，應(yīng)常常用手將乳頭向外牽拉，以防產(chǎn)后嬰兒吸吮困難。

5、多吃水果和蔬菜：由于腸蠕動減弱，準(zhǔn)媽咪很容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象。所以要注意多多飲水，多吃蔬菜和水果，同時，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，如果便秘則最好用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。

6、謹遵醫(yī)囑用藥：準(zhǔn)媽咪切忌隨便用藥，因為很多藥物均可通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，特別是孕早期，容易導(dǎo)致胎兒畸形的概率較高，用藥必須慎重。正確的做法是在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情合理用藥。

7、保證身心愉悅：妊娠中媽咪的精神狀況會直接影響胎兒的發(fā)育，所以要保持心情舒暢，不激動，不惱怒，不大起大落，生活規(guī)律、恬靜舒適。

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