深圳月嫂：四大催乳滋補(bǔ)品選用

 相信寶媽們都知道母乳喂養(yǎng)的重要作用，不僅是對(duì)孩子智力還是體力身心都是非常好的天然補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)寶媽們有時(shí)奶水很少，基本上不夠?qū)殞殏兂?。無(wú)論出現(xiàn)這種還是預(yù)防這種缺乳的情況，大家可以看完這篇由深圳萬(wàn)家家政專業(yè)的月嫂為大家分享下四大催乳滋補(bǔ)品。

      （一）滋補(bǔ)品的選用

       一、紅糖

　    紅糖指未經(jīng)精煉的粗制糖，除含糖分供給熱能外，紅糖還含有豐富的鉀、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅和硒等人體必需的無(wú)機(jī)鹽，紅糖所含的鉀、鈣、鎂、鐵和鋅也比白糖高許多倍，適合產(chǎn)婦食用。

二、雞蛋

　 雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)豐富且利用率高，蛋清中不但含有人體所需要的氨基酸，而且氨基酸組成模式與人體需要很相近，生物學(xué)價(jià)值達(dá)到95％以上，全蛋蛋白質(zhì)幾乎能被人體完全吸收利用，食物中最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。雞蛋中還含有脂肪，脂肪極易被人體消化吸收，富含卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，并且卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。因此，產(chǎn)婦多吃雞蛋有助于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但是要注意適量而不要過(guò)多。如過(guò)多進(jìn)食雞蛋，會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)剩，增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)缺乏，造成機(jī)體生理功能失調(diào)，結(jié)果也會(huì)引起多種疾病。產(chǎn)婦每天吃4～6個(gè)雞蛋已足夠。

三、小米

　   小米中脂肪、維生素B1和B2、鈣、鎂、鐵和鋅等的含量都比大米和面粉高得多，還含有較高的胡蘿卜素(每100克含胡蘿卜素100微克，折合視黃醇當(dāng)量為17微克)。例如，小米中鈣、鎂、鐵、維生素B1和B2等要比大米高出一倍至數(shù)倍，纖維素含量也高出2倍以上，因此產(chǎn)婦適量進(jìn)食小米粥有助于體力的恢復(fù)。

四、芝麻

　　芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鎂、鐵、鋅、維生素E、維生素B1和B2等營(yíng)養(yǎng)素及膳食纖維，并且黑芝麻又明顯高于白芝麻。在制作產(chǎn)婦食品時(shí)，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。

　　產(chǎn)婦還需多飲湯類，如雞湯、魚(yú)湯、肉湯等，這些湯不僅味道鮮美還能刺激胃液分泌，改善食欲，幫助消化。雞湯、魚(yú)湯、肉湯的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分。也可用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，以及鯽魚(yú)湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等均可促進(jìn)乳汁分泌。并且，由于產(chǎn)婦的基礎(chǔ)代謝較高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此產(chǎn)婦多喝一些湯是有益的。同時(shí)產(chǎn)婦的飲食應(yīng)多樣化，適量喝些牛奶，增加肉類食品的攝入量，如瘦肉類、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類等。還要有適量的豆類及其制品、谷類、新鮮蔬菜和水果等，以達(dá)到均衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)的目的。

其實(shí)這四種是非常常見(jiàn)的四種食品，但寶媽們卻不能小看了這四種補(bǔ)品，深圳月嫂建議寶媽們平時(shí)多吃這四種食物，來(lái)增乳。