孩子吃零食的問題大家都應該重視的，要選擇適合孩子的零食吃?？墒呛⒆映粤闶车膯栴}有哪些呢？該如何選擇適合寶寶吃的零食呢？那么，下面就來和深圳家政看看具體的措施吧。

　　你的寶寶吃零食上癮了嗎？據(jù)“中國居民零食專項調查”顯示，60%以上3~17歲兒童青少年每天都吃零食。事實上，合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養(yǎng)素，但零食提供的能量和營養(yǎng)素遠不如正餐全面均衡，而且常吃零食會降低食欲。

　　“如果非吃不可，家長要給孩子新鮮、易消化的零食，如奶類、水果、蔬菜、堅果或葡萄干等天然干果。”胡小琪說，正餐前不要讓孩子吃零食，每天吃零食不要超過三次。

　　胡小琪舉例說，如果你的孩子喜歡吃葡萄干，每天最多吃2小包，不要超過80克。因為以加州葡萄干為例，40克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近，吃多了有可能導致孩子攝入糖分過多，出現(xiàn)超重、肥胖。

　　另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養(yǎng)豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此，每周吃堅果的數(shù)量最好別超過50克。

　　對媽媽來說，選購時也有小竅門，除了選擇便于控制量的小包裝外，媽媽們還可以多關注營養(yǎng)標簽。以蜜餞為例，蜜餞雖然跟干果一樣，也有天然水果的營養(yǎng)素，但營養(yǎng)標簽顯示加了糖，“含糖量更容易導致超重肥胖問題，因此吃多了對身體健康不利。”